| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 33 г |
| Огурец парниковый | 291 г |
| Перец сладкий красный | 176 г |
| Пекинская капуста | 206 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 104 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 80 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] | 269 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 26.6% | 1331 г |
| альфа Каротин | 0.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 35.8% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.348 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 9.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.58 мкг | 400 мкг | 4.9% | 17.4% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.17 мг | 90 мг | 50.2% | 178% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 68.4% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.316 мг | 20 мг | 1.6% | 5.7% | 6329 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.1% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4421 г |
| Кремний, Si | 16.548 мг | 30 мг | 55.2% | 195.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 7.1% | 5031 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 27837 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16949 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 7.4% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 5902 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 24.8% | 1425 г |
| Литий, Li | 13.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 15.6% | 2281 г |
| Медь, Cu | 33.81 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.1% | 2958 г |
| Молибден, Mo | 1.004 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5% | 6972 г |
| Никель, Ni | 0.757 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23913 г |
| Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 16.01.22 составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».