| Вода | 300 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 45 г |
| Соль морская йодированная мелкая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.2% | 714 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.461 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3216 мг | 20 мг | 6.6% | 9% | 1513 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.14 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.8% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5291 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 12.3% | 1117 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18336 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4931 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 11.2% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 12.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 8.5% | 1614 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 17.4% | 786 г |
| Медь, Cu | 83.01 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.4% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4416 г |
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5689 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша их гречневых хлопьев составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».