| Кунжут | 120 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 120 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 491.2 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 5.5% | 371 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 14.3% | 142 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.5% | 370 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 8738 г |
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.635 мг | 1.5 мг | 42.3% | 8.6% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 1.6% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 2.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 2.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.933 мкг | 400 мкг | 16.5% | 3.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 1.2% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 2.7% | 763 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 14.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.8% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8248 мг | 20 мг | 34.1% | 6.9% | 293 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.2 мг | 2500 мг | 26.9% | 5.5% | 371 г |
| Кальций, Ca | 611.47 мг | 1000 мг | 61.1% | 12.4% | 164 г |
| Кремний, Si | 122.967 мг | 30 мг | 409.9% | 83.4% | 24 г |
| Магний, Mg | 471 мг | 400 мг | 117.8% | 24% | 85 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2812 г |
| Сера, S | 130.96 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 793.3 мг | 800 мг | 99.2% | 20.2% | 101 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.5% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.188 мг | 18 мг | 56.6% | 11.5% | 177 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 4.189 мкг | 10 мкг | 41.9% | 8.5% | 239 г |
| Литий, Li | 34.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.505 мг | 2 мг | 125.3% | 25.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 1153.8 мкг | 1000 мкг | 115.4% | 23.5% | 87 г |
| Молибден, Mo | 11.17 мкг | 70 мкг | 16% | 3.3% | 627 г |
| Никель, Ni | 81.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.953 мкг | 55 мкг | 32.6% | 6.6% | 306 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10485 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 7.5% | 272 г |
| Цинк, Zn | 7.281 мг | 12 мг | 60.7% | 12.4% | 165 г |
| Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Глицин | 1.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.297 г | min 16.8 г | 85.1% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.267 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжут-семена тыквы-банан составляет 491,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».