| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 24.2% | 299 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1804 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 122.82 мг | 500 мг | 24.6% | 17.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 24.2% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 26.9% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.2% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0522 мг | 20 мг | 40.3% | 29.2% | 248 г |
| Ниацин | 10.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.09 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.2% | 786 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5942 г |
| Магний, Mg | 88.33 мг | 400 мг | 22.1% | 16% | 453 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Сера, S | 251.62 мг | 1000 мг | 25.2% | 18.3% | 397 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 17.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 101.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 968 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 10.846 мкг | 10 мкг | 108.5% | 78.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 11.884 мкг | 70 мкг | 17% | 12.3% | 589 г |
| Селен, Se | 22.358 мкг | 55 мкг | 40.7% | 29.5% | 246 г |
| Фтор, F | 137.53 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2908 г |
| Хром, Cr | 25.24 мкг | 50 мкг | 50.5% | 36.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.5265 мг | 12 мг | 12.7% | 9.2% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.063 г | ~ | |||
| Валин | 1.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.285 г | ~ | |||
| Лизин | 2.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.049 г | ~ | |||
| Треонин | 1.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.308 г | ~ | |||
| Пролин | 1.138 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное на гриле составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».