| Салат романо (римский салат, ромен) | 33 г |
| Салат (латук) краснолистный | 33 г |
| Листовая капуста (коллард) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.9% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 55.6% | 870 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2436 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354 мкг | 900 мкг | 39.3% | 189.9% | 254 г |
| альфа Каротин | 4.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.237 мг | 5 мг | 84.7% | 409.2% | 118 г |
| бета Криптоксантин | 9.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2786.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 20.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 24.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 14.5% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 17.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 27.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.333 мкг | 400 мкг | 25.1% | 121.3% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 76.8% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 27.1% | 1771 г |
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 226.6 мкг | 120 мкг | 188.8% | 912.1% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 11.1% | 4360 г |
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 41.5% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 47.8% | 1007 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 21.3% | 2264 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.3% | 7798 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.2% | 5376 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 16.9% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 23.7% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.3387 мг | 2 мг | 16.9% | 81.6% | 590 г |
| Медь, Cu | 40.67 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 19.8% | 2459 г |
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 9.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 8.7% | 5626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 53.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Тоскана вкус вилл составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».