| Огурец парниковый | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 38 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Кукуруза, консервы | 90 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 9.7% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10.8% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 0.504 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 22.2% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 8.6% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 31.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4411 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4534 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4119 г |
| Кремний, Si | 22.603 мг | 30 мг | 75.3% | 127.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4489 г |
| Натрий, Na | 148.6 мг | 1300 мг | 11.4% | 19.3% | 875 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8969 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 31.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 47.5% | 358 г |
| Литий, Li | 9.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 2002 г |
| Медь, Cu | 67.96 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.7% | 1758 г |
| Никель, Ni | 4.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28531 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5568 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-01-15 Салат из помидор составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».