Тесто для пирожков 14-01-22 | 316 г |
Начинка для пирожков 14-01-22 | 180 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 6 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
Кунжут | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.5% | 421 г |
Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.2% | 693 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 269.2 мкг | 900 мкг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 10.5% | 343 г |
Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
Витамин В4, холин | 62.39 мг | 500 мг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 5% | 720 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 62.481 мкг | 400 мкг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 2.9% | 1255 г |
Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3300 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.597 мг | 15 мг | 30.6% | 11% | 326 г |
Витамин Н, биотин | 3.493 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1431 г |
Витамин К, филлохинон | 152.2 мкг | 120 мкг | 126.8% | 45.5% | 79 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4632 мг | 20 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 378.83 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
Кальций, Ca | 148.74 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
Кремний, Si | 19.886 мг | 30 мг | 66.3% | 23.8% | 151 г |
Магний, Mg | 46.02 мг | 400 мг | 11.5% | 4.1% | 869 г |
Натрий, Na | 293.46 мг | 1300 мг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
Сера, S | 76.39 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
Хлор, Cl | 264.24 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 456.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.607 мг | 18 мг | 31.2% | 11.2% | 321 г |
Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1971 г |
Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
Литий, Li | 0.89 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5343 мг | 2 мг | 26.7% | 9.6% | 374 г |
Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
Молибден, Mo | 8.212 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
Никель, Ni | 3.13 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.911 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
Стронций, Sr | 25.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13713 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
Цинк, Zn | 1.2267 мг | 12 мг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.617 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
Валин | 0.272 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
Лизин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Пролин | 0.309 г | ~ | |||
Серин | 0.292 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.061 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.357 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.766 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.382 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки со шпинатом 14-01-22 составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».