| Брокколи | 20 г |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 20 г |
| Лук-шалот, сырой | 20 г |
| Топинамбур | 50 г |
| Киноа, неприготовленная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.5% | 400 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| альфа Каротин | 2.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| бета Криптоксантин | 0.514 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 40.98 мг | 500 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.73 мкг | 400 мкг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.863 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1975 мг | 20 мг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 255.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.43 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2743 г |
| Кремний, Si | 10.595 мг | 30 мг | 35.3% | 19% | 283 г |
| Магний, Mg | 89.59 мг | 400 мг | 22.4% | 12.1% | 446 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12241 г |
| Сера, S | 64.48 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1551 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 15% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9072 мг | 2 мг | 45.4% | 24.5% | 220 г |
| Медь, Cu | 264.16 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 14.2% | 379 г |
| Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.057 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.3659 мг | 12 мг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».