| Яблоко | 90 г |
| Банан | 70 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Киви | 35 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.3% | 1333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 45.1% | 599 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 48.6% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.836 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.93 мг | 90 мг | 32.1% | 86.8% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 22.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4151 мг | 20 мг | 2.1% | 5.7% | 4818 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 26.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4105 г |
| Кремний, Si | 17.063 мг | 30 мг | 56.9% | 153.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 15.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 10.8% | 2527 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16639 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 8.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 19.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 11771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 14.9% | 1829 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 14.6% | 1859 г |
| Литий, Li | 2.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.7% | 2151 г |
| Медь, Cu | 61.42 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.5% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17% | 1580 г |
| Никель, Ni | 7.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 25.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12539 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1041 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11527 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».