| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6% | 717 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 136.76 мг | 500 мг | 27.4% | 11.8% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 16.428 мкг | 50 мкг | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3561 мг | 20 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Магний, Mg | 53.66 мг | 400 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Натрий, Na | 85.59 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Сера, S | 114.47 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 12.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 140.81 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 26.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.2571 мг | 2 мг | 62.9% | 27.2% | 159 г |
| Медь, Cu | 185.04 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1435 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.886 мкг | 55 мкг | 41.6% | 18% | 240 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8540 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.6577 мг | 12 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.064 г | min 16.8 г | 24.2% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».