| Миндаль | 125 г |
| Грецкий орех | 125 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Черника | 100 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.9% | 567 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.6% | 189 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 4.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 4% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 3.1% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.788 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 1% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.969 мг | 15 мг | 46.5% | 12.8% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8932 мг | 20 мг | 19.5% | 5.4% | 514 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.83 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 126.25 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Кремний, Si | 28.729 мг | 30 мг | 95.8% | 26.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 89.98 мг | 400 мг | 22.5% | 6.2% | 445 г |
| Натрий, Na | 34.96 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3719 г |
| Сера, S | 126.56 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 259.2 мг | 800 мг | 32.4% | 8.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 69.05 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 3.2% | 860 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 6.597 мкг | 10 мкг | 66% | 18.2% | 152 г |
| Литий, Li | 6.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9386 мг | 2 мг | 46.9% | 12.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 184.36 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 5.1% | 542 г |
| Молибден, Mo | 10.861 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Никель, Ni | 69.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.958 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6% | 460 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 198.15 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.4% | 2019 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.3506 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.424 г | min 16.8 г | 79.9% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.24 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису ореховый составляет 362,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».