| Яблоко | 150 г |
| Ананас | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 54.1% | 561 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 58.7% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 4016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 61.7% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 7.9% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 73 мкг | 120 мкг | 60.8% | 184.8% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.384 мг | 20 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.1% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.7% | 3123 г |
| Кремний, Si | 22.464 мг | 30 мг | 74.9% | 227.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 13.4% | 2286 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.7% | 3085 г |
| Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17271 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 8.5% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 18.2% | 1676 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 36.2% | 839 г |
| Литий, Li | 3.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 35.6% | 853 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 22.2% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 23.7% | 1290 г |
| Никель, Ni | 11.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 31.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 9884 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8075 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% |
Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».