| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11% | 549 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.664 мг | 1.5 мг | 44.3% | 26.9% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 101.97 мг | 500 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.731 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 13.5% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 7.052 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1712 мг | 20 мг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.3% | 958 г |
| Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3035 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Натрий, Na | 179.26 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.4% | 725 г |
| Сера, S | 162.42 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 13% | 467 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 6.796 мкг | 10 мкг | 68% | 41.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 84.59 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.641 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7267 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Цинк, Zn | 1.5106 мг | 12 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».