| Банан (Запекание) | 700 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 120 г |
| Овсяная мука с отрубями | 120 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15% | 323 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.412 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6122 мг | 20 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.96 мг | 2500 мг | 25% | 12.1% | 400 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Кремний, Si | 70.966 мг | 30 мг | 236.6% | 114.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 79.64 мг | 400 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3421 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2314 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 364.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Литий, Li | 4.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0169 мг | 2 мг | 50.8% | 24.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 208.93 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.1% | 479 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1677 г |
| Никель, Ni | 19.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.802 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40568 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.7% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.7873 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая запеканка составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».