| Крабовые палочки магнит | 323 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Сыр Коса Копченая | 120 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Чеснок | 6 г |
| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3153 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 50.91 мг | 500 мг | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.821 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.793 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6752 мг | 20 мг | 3.4% | 2% | 2962 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.41 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3360 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4439 г |
| Кремний, Si | 3.849 мг | 30 мг | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Натрий, Na | 122.41 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Сера, S | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2630 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 3.5% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.965 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.4% | 509 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5666 г |
| Медь, Cu | 25.77 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3880 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5327 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.068 мкг | 55 мкг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3194 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат ? января составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».