| Яйцо куриное жареное (без масла) | 202 г |
| Индейка, крылышки, копченые | 315 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 11.3% | 367 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.9% | 324 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.5% | 922 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 142.22 мг | 500 мг | 28.4% | 11.8% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.986 мг | 15 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 8.272 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.9% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1685 мг | 20 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2005 г |
| Натрий, Na | 653 мг | 1300 мг | 50.2% | 20.9% | 199 г |
| Сера, S | 224.29 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.3% | 446 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 10% | 415 г |
| Хлор, Cl | 63.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 4.095 мкг | 10 мкг | 41% | 17.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Медь, Cu | 65.1 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Селен, Se | 27.426 мкг | 55 мкг | 49.9% | 20.8% | 201 г |
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17762 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.6212 мг | 12 мг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.225 г | min 16.8 г | 37.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мамин с блинами составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».