| Вода | 1800 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 259 г |
| Горох целый | 187 г |
| Морковь | 170 г |
| Картофель | 209 г |
| Лук репчатый | 172 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 12 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.8% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 32.7% | 657 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 35.5% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 9.7% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 12.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.624 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 9.2% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10067 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.7% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 31.8% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6998 мг | 20 мг | 8.5% | 18.3% | 1177 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.84 мг | 2500 мг | 7.9% | 17% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4760 г |
| Кремний, Si | 13.715 мг | 30 мг | 45.7% | 98.3% | 219 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 12.5% | 1724 г |
| Натрий, Na | 108.39 мг | 1300 мг | 8.3% | 17.8% | 1199 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 10.8% | 2010 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 15.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 173.83 мг | 2300 мг | 7.6% | 16.3% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 15.9% | 1346 г |
| Йод, I | 95.11 мкг | 150 мкг | 63.4% | 136.3% | 158 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 51.4% | 418 г |
| Литий, Li | 6.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 18.9% | 1141 г |
| Медь, Cu | 88.14 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18.9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.154 мкг | 70 мкг | 13.1% | 28.2% | 765 г |
| Никель, Ni | 18.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.215 мкг | 55 мкг | 5.8% | 12.5% | 1711 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4333 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5128 мг | 12 мг | 4.3% | 9.2% | 2340 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 4.01.22 составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».