| Окунь морской (сибас) | 800 г |
| Томаты консервированные целые | 1000 г |
| Перец венгерский | 400 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Тмин, семена | 4 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кленовый Сироп [Mr. Djemius] | 10 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.3% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 21.1% | 701 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.513 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 22.1% | 665 г |
| бета Криптоксантин | 17.971 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 7.8% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 17% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.472 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.5% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 46.3% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.86 мг | 90 мг | 36.5% | 53.8% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 13.3% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 7.2% | 2030 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4897 мг | 20 мг | 12.4% | 18.3% | 803 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.95 мг | 2500 мг | 13.4% | 19.8% | 749 г |
| Кальций, Ca | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.4% | 1567 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 14.5% | 1016 г |
| Натрий, Na | 50.42 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.8% | 2578 г |
| Сера, S | 98.83 мг | 1000 мг | 9.9% | 14.6% | 1012 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 21.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 95.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.2% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
| Йод, I | 24.91 мкг | 150 мкг | 16.6% | 24.5% | 602 г |
| Кобальт, Co | 15.324 мкг | 10 мкг | 153.2% | 226% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 15% | 983 г |
| Медь, Cu | 140.27 мкг | 1000 мкг | 14% | 20.6% | 713 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.6% | 1397 г |
| Никель, Ni | 9.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.591 мкг | 55 мкг | 26.5% | 39.1% | 377 г |
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5840 г |
| Хром, Cr | 24.3 мкг | 50 мкг | 48.6% | 71.7% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.8739 мг | 12 мг | 7.3% | 10.8% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в томатном соусе составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».