| Яйцо куриное вареное вкрутую | 186 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Горошек без сахара | 268 г |
| Сметана 10% жирности | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 11.6% | 1247 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 19.9% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.8% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 5.551 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.1% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7476 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2675 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.1% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3223 г |
| Кремний, Si | 14.759 мг | 30 мг | 49.2% | 71.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4866 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.7% | 3158 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2100 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 11.5% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 55.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.5% | 4165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2406 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 39.2% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6826 г |
| Медь, Cu | 34.39 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.9% | 2908 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2869 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.681 мкг | 55 мкг | 14% | 20.3% | 716 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25094 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат яйцо, огурец, горошек составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».