| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 90 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Халапеньо [Kuhne] | 30 г |
| Огурчики Маринованные [Дядя Ваня] | 70 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.7% | 2813 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.618 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Ликопин | 465.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 7.9% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 13.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.086 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 14.9% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5535 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5246 мг | 20 мг | 7.6% | 16.2% | 1312 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.3% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5362 г |
| Кремний, Si | 9.575 мг | 30 мг | 31.9% | 67.9% | 313 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 11.7% | 1812 г |
| Натрий, Na | 238.97 мг | 1300 мг | 18.4% | 39.1% | 544 г |
| Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.4% | 2266 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 14.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 263.97 мг | 2300 мг | 11.5% | 24.5% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 9.8% | 2153 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 66.2% | 322 г |
| Литий, Li | 6.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 7.7% | 2797 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.7% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13% | 1640 г |
| Никель, Ni | 3.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.018 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.7% | 1822 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14588 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 23.8% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3481 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма дома составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».