| Картофель (Варка со сливом) | 54 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 15 г |
| Огурец соленый | 8 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 11 г |
| Подсолнечное масло | 8.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.4% | 371 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.3 мкг | 900 мкг | 54.1% | 24.9% | 185 г |
| бета Каротин | 2.925 мг | 5 мг | 58.5% | 26.9% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.04 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 8.7% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.711 мг | 15 мг | 44.7% | 20.5% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8173 мг | 20 мг | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.47 мг | 2500 мг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4189 г |
| Кремний, Si | 38.654 мг | 30 мг | 128.8% | 59.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1231 г |
| Натрий, Na | 219.72 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Сера, S | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2453 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 636.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 23.2% | 198 г |
| Литий, Li | 48.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Медь, Cu | 161.74 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Молибден, Mo | 11.146 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Никель, Ni | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 362.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8885 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12070 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.8% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Зимний составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».