| Филе Грудки Индейки [Damate] | 136 г |
| Свинина, корейка мякоть | 558 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 15.9% | 187 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.652 мг | 1.5 мг | 43.5% | 12.9% | 230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 57.49 мг | 500 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.676 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.3% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.449 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1450 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7936 мг | 20 мг | 9% | 2.7% | 1115 г |
| Ниацин | 1.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16313 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
| Сера, S | 168.63 мг | 1000 мг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 4.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 6.132 мкг | 10 мкг | 61.3% | 18.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 9.964 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Никель, Ni | 9.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7530 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.1% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.5866 мг | 12 мг | 13.2% | 3.9% | 756 г |
Энергетическая ценность Гуляш составляет 336,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».