| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 20.9% | 400 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 14.3% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 21.3% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 26% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.954 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2559 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2857 мг | 20 мг | 31.4% | 26.3% | 318 г |
| Ниацин | 8.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.66 мг | 2500 мг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5010 г |
| Кремний, Si | 13.352 мг | 30 мг | 44.5% | 37.3% | 225 г |
| Магний, Mg | 72.43 мг | 400 мг | 18.1% | 15.2% | 552 г |
| Натрий, Na | 208.23 мг | 1300 мг | 16% | 13.4% | 624 г |
| Сера, S | 191.08 мг | 1000 мг | 19.1% | 16% | 523 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 16.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 319.85 мг | 2300 мг | 13.9% | 11.6% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 9.005 мкг | 10 мкг | 90.1% | 75.5% | 111 г |
| Литий, Li | 20.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1671 г |
| Медь, Cu | 110.9 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Молибден, Mo | 11.789 мкг | 70 мкг | 16.8% | 14.1% | 594 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.573 мкг | 55 мкг | 28.3% | 23.7% | 353 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.23 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3629 г |
| Хром, Cr | 21.33 мкг | 50 мкг | 42.7% | 35.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.1912 мг | 12 мг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.694 г | ~ | |||
| Лизин | 2.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.956 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с зеленью составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».