| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 0 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец соленый | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
| Соус К Мясу [Стебель бамбука] | 15 г |
| Аджика | 3 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 0 г |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо | 0 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| морковь по-корейски | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.8% | 1152 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 29.2% | 465 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 29.6% | 458 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 24.61 мг | 500 мг | 4.9% | 6.7% | 2032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 11.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 13.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.205 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 10.9% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 5.6% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 32.2% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% | 15.1% | 905 г |
| Ниацин | 2.599 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.6% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5110 г |
| Кремний, Si | 6.338 мг | 30 мг | 21.1% | 28.7% | 473 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 10.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 209.35 мг | 1300 мг | 16.1% | 21.9% | 621 г |
| Сера, S | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.7% | 1564 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 11.4% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 142.78 мг | 2300 мг | 6.2% | 8.4% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2086 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.579 мкг | 10 мкг | 35.8% | 48.6% | 279 г |
| Литий, Li | 2.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 10.3% | 1313 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.8% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.7% | 1160 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.444 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11% | 1238 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18.3% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 6.1% | 2202 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя шаурма из курицы/свинины составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».