Рецепт Куриная грудка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка отварная

Куриная грудка (филе)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	28.6%	255 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.3%	3252 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	8.1%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.5%	2951 г
Витамин РР, НЭ	15.316 мг	20 мг	76.6%	55.9%	131 г
Макроэлементы
Калий, K	246.14 мг	2500 мг	9.8%	7.2%	1016 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8749 г
Магний, Mg	88.46 мг	400 мг	22.1%	16.1%	452 г
Натрий, Na	11.14 мг	1300 мг	0.9%	0.7%	11670 г
Фосфор, P	163.7 мг	800 мг	20.5%	15%	489 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	5.8%	1268 г
Кобальт, Co	12.857 мкг	10 мкг	128.6%	93.9%	78 г
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%	1%	7143 г
Медь, Cu	114.29 мкг	1000 мкг	11.4%	8.3%	875 г
Молибден, Mo	15.714 мкг	70 мкг	22.4%	16.4%	445 г
Хром, Cr	35.71 мкг	50 мкг	71.4%	52.1%	140 г
Цинк, Zn	1.857 мг	12 мг	15.5%	11.3%	646 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.014 г	min 16.8 г	6%	4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок