| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 114.19 мг | 500 мг | 22.8% | 11.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.983 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 16.3% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2058 мг | 20 мг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2163 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 7.5% | 682 г |
| Натрий, Na | 64.38 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| Сера, S | 107.12 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Хлор, Cl | 95.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 7.1% | 712 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 6.229 мкг | 10 мкг | 62.3% | 31.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.5727 мг | 2 мг | 78.6% | 40.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 221.04 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Селен, Se | 21.9 мкг | 55 мкг | 39.8% | 20.3% | 251 г |
| Фтор, F | 82.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4822 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.745 мг | 12 мг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».