| Яблоко | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Спирулина Порошок [Оргтиум] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 18% | 1027 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.7 мкг | 900 мкг | 37.4% | 69.5% | 267 г |
| бета Каротин | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 75.1% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.778 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11% | 1682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.11 мг | 90 мг | 27.9% | 51.9% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 9.1% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 118 мкг | 120 мкг | 98.3% | 182.7% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.67 мг | 2500 мг | 14.4% | 26.8% | 693 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.9% | 2074 г |
| Кремний, Si | 24.244 мг | 30 мг | 80.8% | 150.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 16% | 1161 г |
| Натрий, Na | 57.33 мг | 1300 мг | 4.4% | 8.2% | 2268 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9579 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 11% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.913 мг | 18 мг | 21.7% | 40.3% | 460 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.8% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 18.4% | 1009 г |
| Литий, Li | 2.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 25.3% | 733 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.6% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.4% | 1790 г |
| Никель, Ni | 7.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 30.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24450 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5268 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».