| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сальса Верде [Elementaree] | 50 г |
| Спаржа (Жарка) | 100 г |
| Тунец (Припускание) | 240 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Чеснок | 8 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Брокколи (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.1% | 894 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Вода | 99.7 г | 2273 г | 4.4% | 5.1% | 2280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.8% | 1337 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.365 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| бета Криптоксантин | 14.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 661.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 30.11 мг | 500 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 15.1% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 20.9% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.947 мкг | 400 мкг | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.501 мкг | 3 мкг | 83.4% | 97.3% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.4 мг | 90 мг | 61.6% | 71.9% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 17.6% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 6.5% | 1777 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 49.7% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8293 мг | 20 мг | 24.1% | 28.1% | 414 г |
| Ниацин | 3.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.04 мг | 2500 мг | 13.7% | 16% | 729 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2518 г |
| Кремний, Si | 47.514 мг | 30 мг | 158.4% | 184.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Натрий, Na | 36.24 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3587 г |
| Сера, S | 77.54 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.1% | 1290 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 18.2% | 642 г |
| Хлор, Cl | 75.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 6.7% | 1746 г |
| Йод, I | 22.54 мкг | 150 мкг | 15% | 17.5% | 665 г |
| Кобальт, Co | 12.848 мкг | 10 мкг | 128.5% | 149.9% | 78 г |
| Литий, Li | 6.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 12.5% | 939 г |
| Медь, Cu | 108.58 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.7% | 921 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Никель, Ni | 7.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.389 мкг | 55 мкг | 20.7% | 24.2% | 483 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8745 г |
| Хром, Cr | 25.6 мкг | 50 мкг | 51.2% | 59.7% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1944 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец «Фра-диаволо» с сальсой верде и овощным соте из спаржи, брокколи и помидоров черри составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».