| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Протеин Platinum Isolate [SAN] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.3 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 12.6% | 211 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 11.9% | 223 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.3% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 6.3% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 156.89 мг | 500 мг | 31.4% | 8.3% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 5.8% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.542 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 5.5% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.573 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.7% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8927 мг | 20 мг | 24.5% | 6.5% | 409 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2652 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Натрий, Na | 109.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.2% | 1184 г |
| Сера, S | 250.57 мг | 1000 мг | 25.1% | 6.7% | 399 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 7.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 97.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.1% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.3% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 16.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8584 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.6% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Селен, Se | 40.177 мкг | 55 мкг | 73% | 19.3% | 137 г |
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11635 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 2.0688 мг | 12 мг | 17.2% | 4.6% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 1.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.774 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.93 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.38 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.992 г | min 16.8 г | 41.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли мясные составляет 377,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».