Лосось с/с ПФ | 100 г |
Соус Тайский ПФ | 30 г |
Каперсы, консервированные | 6 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
Микс салат база ФИШ ПФ | 20 г |
Соус лимонно-сладкий ПФ | 15 г |
Хлеб чиабатта | 40 г |
Лимон | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6% | 704 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.7% | 364 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 6.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.715 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
бета Криптоксантин | 3.772 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 165.123 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
Витамин В9, фолаты | 21.576 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.33 мкг | 3 мкг | 44.3% | 18.8% | 226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
Витамин D, кальциферол | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.449 мг | 15 мг | 29.7% | 12.6% | 337 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3068 мг | 20 мг | 21.5% | 9.1% | 464 г |
Ниацин | 2.683 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2462 г |
Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2064 г |
Натрий, Na | 2145.16 мг | 1300 мг | 165% | 70% | 61 г |
Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
Хлор, Cl | 2910.56 мг | 2300 мг | 126.5% | 53.7% | 79 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
Йод, I | 22.78 мкг | 150 мкг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
Кобальт, Co | 9.828 мкг | 10 мкг | 98.3% | 41.7% | 102 г |
Литий, Li | 1.287 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
Медь, Cu | 183.64 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.8% | 545 г |
Молибден, Mo | 7.26 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.4% | 964 г |
Никель, Ni | 2.835 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.364 мкг | 55 мкг | 31.6% | 13.4% | 317 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 192.65 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2% | 2076 г |
Хром, Cr | 24.45 мкг | 50 мкг | 48.9% | 20.7% | 204 г |
Цинк, Zn | 0.5677 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.292 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 19.228 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.053 г | min 16.8 г | 30.1% | 12.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.791 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 24.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.677 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шотландский лосось Фиш составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».