Шампиньоны (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 160 г |
Помидоры (томаты), приготовленные | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 13.6% | 2714 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.4% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 40.3% | 909 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 502 мкг | 900 мкг | 55.8% | 204.4% | 179 г |
бета Каротин | 3.214 мг | 5 мг | 64.3% | 235.5% | 156 г |
Ликопин | 783.763 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.227 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 16.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 47.3% | 776 г |
Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 11.4% | 3266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 78.4% | 466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 13.6% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 15.907 мкг | 400 мкг | 4% | 14.7% | 2515 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.2% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 31.9% | 1144 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.8% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 7.3% | 4950 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.244 мкг | 50 мкг | 16.5% | 60.4% | 607 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 13.2% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8478 мг | 20 мг | 14.2% | 52% | 702 г |
Ниацин | 2.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 381.08 мг | 2500 мг | 15.2% | 55.7% | 656 г |
Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8306 г |
Кремний, Si | 5.052 мг | 30 мг | 16.8% | 61.5% | 594 г |
Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 17.9% | 2042 г |
Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 11197 г |
Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5992 г |
Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 35.2% | 1047 г |
Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7692 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 10.3% | 3516 г |
Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 25.3% | 1448 г |
Кобальт, Co | 8.033 мкг | 10 мкг | 80.3% | 294.1% | 124 г |
Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 19% | 1923 г |
Медь, Cu | 293.18 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 107.3% | 341 г |
Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 22% | 1656 г |
Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.555 мкг | 55 мкг | 24.6% | 90.1% | 406 г |
Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29851 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 33% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 8.8% | 4211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.32 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре гриб составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».