| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Гранат | 50 г |
| Стебель сельдерея | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Малина | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22% | 833 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| бета Каротин | 54.058 мг | 5 мг | 1081.2% | 1983.9% | 9 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 17.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.32 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.1% | 3003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.62 мг | 90 мг | 54% | 99.1% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 16.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.444 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.68 мг | 2500 мг | 12.6% | 23.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3411 г |
| Кремний, Si | 17.34 мг | 30 мг | 57.8% | 106.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 7.2% | 2591 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.3% | 3446 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13123 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 5.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 38851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 17.8% | 1034 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 34.9% | 526 г |
| Литий, Li | 1.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1645 г |
| Медь, Cu | 130.21 мкг | 1000 мкг | 13% | 23.9% | 768 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 26.6% | 690 г |
| Никель, Ni | 9.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10941 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Сок утренний составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».