| Капуста пекинская | 63 г |
| Свекла | 36 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью | 45 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Морковь, красная | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.9% | 4471 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.7 мкг | 900 мкг | 52% | 69% | 192 г |
| бета Каротин | 2.833 мг | 5 мг | 56.7% | 75.2% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.664 мкг | 400 мкг | 7.7% | 10.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 18.3% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 15.3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 18.2% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8633 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.92 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 8.4% | 1598 г |
| Натрий, Na | 403.1 мг | 1300 мг | 31% | 41.1% | 323 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10267 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 544.83 мг | 2300 мг | 23.7% | 31.4% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1950 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 17.9% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.3158 мг | 2 мг | 15.8% | 21% | 633 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.5% | 977 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14785 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 10.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2852 г |
Энергетическая ценность салат с кукурузой составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».