| Куриная грудка (филе) | 221 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соус оригинальный Китайский перечный острый | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 23.8% | 342 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 77.21 мг | 500 мг | 15.4% | 12.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 22.9% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 31.1% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.464 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.4% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2319 мг | 20 мг | 36.2% | 29.5% | 277 г |
| Ниацин | 10.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.6 мг | 2500 мг | 11% | 9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
| Магний, Mg | 80.88 мг | 400 мг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Натрий, Na | 56.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Сера, S | 211.6 мг | 1000 мг | 21.2% | 17.3% | 473 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 16.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 72.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 8.464 мкг | 10 мкг | 84.6% | 68.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 10.345 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.1% | 677 г |
| Селен, Se | 21.442 мкг | 55 мкг | 39% | 31.8% | 257 г |
| Фтор, F | 122.26 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Хром, Cr | 23.51 мкг | 50 мкг | 47% | 38.3% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.2226 мг | 12 мг | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.95 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для салата составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».