| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Морковь (Тушение) | 86 г |
| Тыква (Тушение) | 610 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 37.8% | 870 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.2 мкг | 900 мкг | 38.4% | 126.3% | 261 г |
| бета Каротин | 2.071 мг | 5 мг | 41.4% | 136.2% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 6.9% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 19.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 19.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.3% | 5256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 18.4% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7945 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2517 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.02 мг | 2500 мг | 10% | 32.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.2% | 3565 г |
| Кремний, Si | 32.253 мг | 30 мг | 107.5% | 353.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 13.8% | 2368 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22569 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4963 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 12.5% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 9.9% | 3377 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 56.6% | 582 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 18.1% | 1828 г |
| Медь, Cu | 148.13 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 48.7% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 26.3% | 1258 г |
| Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6287 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 13.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 10.2% | 3183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с овощами тушеная составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».