Картофель (Жарка) | 364 г |
Яйцо куриное | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3153 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.9% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 12.6% | 752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 10.4% | 912 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 12.6% | 755 г |
Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6404 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 10.3% | 927 г |
Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2004 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 4.671 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4758 мг | 20 мг | 12.4% | 11.8% | 808 г |
Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 472.8 мг | 2500 мг | 18.9% | 17.9% | 529 г |
Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4826 г |
Кремний, Si | 38.827 мг | 30 мг | 129.4% | 122.9% | 77 г |
Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1944 г |
Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3795 г |
Сера, S | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
Хлор, Cl | 80.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 667.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 115.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1473 г |
Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 56.1% | 169 г |
Литий, Li | 59.793 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1443 г |
Медь, Cu | 130.93 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.4% | 764 г |
Молибден, Mo | 7.572 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
Никель, Ni | 3.883 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 388.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.188 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11186 г |
Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.4% | 577 г |
Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2223 г |
Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лизин | 0.335 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.232 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
Глицин | 0.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
Пролин | 0.18 г | ~ | |||
Серин | 0.335 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный драник составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».