| Яйцо куриное (Запекание) | 97.1 г |
| Коктейль белково-витаминный Клубничный йогурт | 41.6 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2.4 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 107.2 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16.1% | 373 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 104.54 мг | 500 мг | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.198 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.7% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.6% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.838 мкг | 50 мкг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5047 мг | 20 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2313 г |
| Натрий, Na | 91.64 мг | 1300 мг | 7% | 4.2% | 1419 г |
| Сера, S | 85.48 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 110.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.811 мг | 18 мг | 15.6% | 9.4% | 640 г |
| Йод, I | 24.61 мкг | 150 мкг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 27.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1495 г |
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.079 мкг | 55 мкг | 32.9% | 19.8% | 304 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12614 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.6994 мг | 12 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.636 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс почти получился составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».