| Треска (Запекание) | 550 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 130 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.7% | 563 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 38.9% | 285 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 41.2% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 53.39 мг | 500 мг | 10.7% | 11.9% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 12.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.207 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.291 мкг | 3 мкг | 43% | 47.7% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.01 мг | 90 мг | 24.5% | 27.2% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 8.8% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 8.238 мкг | 50 мкг | 16.5% | 18.3% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7018 мг | 20 мг | 23.5% | 26.1% | 425 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.31 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.9% | 746 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Кремний, Si | 7.433 мг | 30 мг | 24.8% | 27.5% | 404 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 8.8% | 1260 г |
| Натрий, Na | 43.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 2997 г |
| Сера, S | 170.73 мг | 1000 мг | 17.1% | 19% | 586 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 26.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 133.72 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.4% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2651 г |
| Йод, I | 53.24 мкг | 150 мкг | 35.5% | 39.4% | 282 г |
| Кобальт, Co | 25.21 мкг | 10 мкг | 252.1% | 279.5% | 40 г |
| Литий, Li | 16.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1442 г |
| Медь, Cu | 160.59 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17.8% | 623 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.3% | 1075 г |
| Никель, Ni | 9.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.342 мкг | 55 мкг | 26.1% | 28.9% | 383 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 569.66 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 15.7% | 702 г |
| Хром, Cr | 45.53 мкг | 50 мкг | 91.1% | 101% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая с овощами составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».