| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 230 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Чеснок | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.7% | 260 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 789.1 мкг | 900 мкг | 87.7% | 35.8% | 114 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.199 мг | 5 мг | 84% | 34.3% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 67.78 мг | 500 мг | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.637 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.702 мг | 15 мг | 44.7% | 18.3% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 5.285 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.235 мг | 20 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 179.41 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.3% | 557 г |
| Кремний, Si | 8.732 мг | 30 мг | 29.1% | 11.9% | 344 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1536 г |
| Натрий, Na | 365.71 мг | 1300 мг | 28.1% | 11.5% | 355 г |
| Сера, S | 84.19 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 398.14 мг | 2300 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1519 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 12.2% | 334 г |
| Литий, Li | 2.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.453 мкг | 55 мкг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10414 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.0291 мг | 12 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.891 г | min 16.8 г | 35.1% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.2% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с плавленным сыром составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».