| Яблоко | 120 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лимон | 20 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.6% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 46% | 471 г |
| альфа Каротин | 1.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 52.5% | 413 г |
| бета Криптоксантин | 6.678 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.083 мкг | 400 мкг | 4% | 8.7% | 2487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.08 мг | 90 мг | 27.9% | 60.5% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 9.1% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.9 мкг | 120 мкг | 131.6% | 285.5% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6403 мг | 20 мг | 3.2% | 6.9% | 3124 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.97 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.4% | 853 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.9% | 1826 г |
| Кремний, Si | 3.955 мг | 30 мг | 13.2% | 28.6% | 759 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 16.3% | 1342 г |
| Натрий, Na | 38.54 мг | 1300 мг | 3% | 6.5% | 3373 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7097 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 16.7% | 1293 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 26.2% | 829 г |
| Литий, Li | 3.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 16.9% | 1289 г |
| Медь, Cu | 138.17 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 29.9% | 724 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.9% | 1825 г |
| Никель, Ni | 11.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.5% | 6264 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4708 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зелёный с яблоком и сельдереем составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».