Мой здоровый рацион

Рецепт Чай с сыром и сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай с сыром и сырком

Сахар песок 12 г
Вода 250 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 44 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Сыр плавленый (без лактозы) 45% сух. 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с сыром и сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.9 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2279 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.3% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.8% 2333 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.1% 2212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2748 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4265 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.2% 4186 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 2% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.164 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9606 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.453 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11038 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9334 мг 20 мг 4.7% 6.4% 2143 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.77 мг 2500 мг 1.1% 1.5% 9339 г
Кальций, Ca 95.43 мг 1000 мг 9.5% 12.9% 1048 г
Кремний, Si 0.374 мг 30 мг 1.2% 1.6% 8021 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 2.4% 5540 г
Натрий, Na 175.79 мг 1300 мг 13.5% 18.3% 740 г
Сера, S 32.14 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 3111 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 12.6% 1075 г
Хлор, Cl 278.04 мг 2300 мг 12.1% 16.4% 827 г
Микроэлементы
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 8.52 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7826 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 36585 г
Кобальт, Co 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 2.4% 5525 г
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.5% 3030 г
Медь, Cu 18.68 мкг 1000 мкг 1.9% 2.6% 5353 г
Молибден, Mo 2.541 мкг 70 мкг 3.6% 4.9% 2755 г
Селен, Se 2.122 мкг 55 мкг 3.9% 5.3% 2592 г
Фтор, F 76.72 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5214 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Цинк, Zn 0.4931 мг 12 мг 4.1% 5.5% 2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.932 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 1.478 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.748 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.109 г ~
14:0 Миристиновая 0.291 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.602 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чай с сыром и сырком составляет 73,9 кКал.

  • Порция = 341 гр (252 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».