| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Блины чечевичные, по вкусу не отличить от рыбных котлет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.3% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.8% | 476 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 92.93 мг | 500 мг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.994 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 5.276 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.061 мг | 20 мг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Кремний, Si | 26.364 мг | 30 мг | 87.9% | 40.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 4.2% | 1105 г |
| Натрий, Na | 186.52 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Сера, S | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 286.75 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.554 мг | 18 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 28.7% | 162 г |
| Литий, Li | 24.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4658 мг | 2 мг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Медь, Cu | 259.94 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.1% | 385 г |
| Молибден, Mo | 30.231 мкг | 70 мкг | 43.2% | 20.1% | 232 г |
| Никель, Ni | 52.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.578 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.5% | 405 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 98.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6585 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.225 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные по вкусы рыбные блины составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».