| Замороженные Овощи Летняя Смесь [Мираторг] | 70 г |
| минтай жареный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.3% | 439 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 64.45 мг | 500 мг | 12.9% | 9.2% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.955 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.506 мкг | 3 мкг | 83.5% | 59.6% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.202 мг | 15 мг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8038 мг | 20 мг | 14% | 10% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Кальций, Ca | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2004 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 22556 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 10% | 714 г |
| Натрий, Na | 287.01 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.8% | 453 г |
| Сера, S | 163.11 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 16.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6390 г |
| Медь, Cu | 44.41 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 0.416 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16827 г |
| Селен, Se | 30.397 мкг | 55 мкг | 55.3% | 39.5% | 181 г |
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.86 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай с овощами составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».