| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.967 мг | 20 мг | 19.8% | 6.1% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.81 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 305.91 мг | 1000 мг | 30.6% | 9.4% | 327 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 1.4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 2.8% | 1085 г |
| Натрий, Na | 546.1 мг | 1300 мг | 42% | 12.9% | 238 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 8.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 983.55 мг | 2300 мг | 42.8% | 13.2% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 3.1% | 997 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 8.7% | 355 г |
| Медь, Cu | 102.58 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 848 г |
| Селен, Se | 8.548 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.8% | 643 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.603 мг | 12 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 6.4% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».