| Сыр Маасдам | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 160 г |
| Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы] | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.9% | 556 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.197 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.633 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8491 мг | 20 мг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Магний, Mg | 49.73 мг | 400 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Натрий, Na | 126.03 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.7% | 1032 г |
| Сера, S | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2001 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Марганец, Mn | 1.3483 мг | 2 мг | 67.4% | 25.7% | 148 г |
| Медь, Cu | 138.3 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Молибден, Mo | 1.035 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6763 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.679 мкг | 55 мкг | 37.6% | 14.3% | 266 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 96618 г | |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.9441 мг | 12 мг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки с начинкой составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».