| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 15.1% | 478 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 190.16 мг | 500 мг | 38% | 27.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 12.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 11.4% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 15.659 мкг | 50 мкг | 31.3% | 22.6% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0246 мг | 20 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1243 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12552 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 112.14 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.2% | 1159 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 10.1% | 714 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 15.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 153.08 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 7.5% | 958 г |
| Йод, I | 17.65 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.5% | 850 г |
| Кобальт, Co | 7.495 мкг | 10 мкг | 75% | 54.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3515 г |
| Медь, Cu | 69.4 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Селен, Se | 23.615 мкг | 55 мкг | 42.9% | 31% | 233 г |
| Фтор, F | 47.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8361 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из 2 яиц составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».