| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 597 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 218 г |
| Белок Яичный [Мой] | 108 г |
| Пшеничные отруби | 150 г |
| Шампиньоны | 478 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 36 г |
| Соевый соус | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 21.2% | 563 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 32.7% | 364 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3105 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 38.06 мг | 500 мг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 36% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 28.5% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.297 мкг | 400 мкг | 7.6% | 9% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 5.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 10.8% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.3% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2006 мг | 20 мг | 31% | 36.9% | 323 г |
| Ниацин | 6.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.12 мг | 2500 мг | 18.1% | 21.5% | 552 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3475 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 3.8% | 3106 г |
| Магний, Mg | 89.03 мг | 400 мг | 22.3% | 26.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 202.2 мг | 1300 мг | 15.6% | 18.6% | 643 г |
| Сера, S | 115.37 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.7% | 867 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 27.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 37.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 15.8% | 750 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 8.266 мкг | 10 мкг | 82.7% | 98.5% | 121 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3179 мг | 2 мг | 65.9% | 78.5% | 152 г |
| Медь, Cu | 311.76 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 37.1% | 321 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.8% | 1343 г |
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.877 мкг | 55 мкг | 45.2% | 53.8% | 221 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7315 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 33% | 362 г |
| Цинк, Zn | 1.3742 мг | 12 мг | 11.5% | 13.7% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».