| Лук репчатый | 75 г |
| Чечевица | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 46.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 28.5% | 142 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.656 мг | 1.5 мг | 43.7% | 17.7% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 72.64 мг | 500 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 13% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 355.316 мкг | 400 мкг | 88.8% | 35.9% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| гамма Токоферол | 3.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0511 мг | 20 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.89 мг | 2500 мг | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2946 г |
| Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
| Магний, Mg | 38.32 мг | 400 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23766 г |
| Сера, S | 198.59 мг | 1000 мг | 19.9% | 8% | 504 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
| Хлор, Cl | 6.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.007 мг | 18 мг | 27.8% | 11.2% | 359 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Марганец, Mn | 1.0869 мг | 2 мг | 54.3% | 22% | 184 г |
| Медь, Cu | 577.95 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 23.4% | 173 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26829 г |
| Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 2.6332 мг | 12 мг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.329 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».