| Банан | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 55 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 1.518 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 86.27 мг | 500 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.741 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.424 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6604 мг | 20 мг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.56 мг | 2500 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Кальций, Ca | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Кремний, Si | 21.741 мг | 30 мг | 72.5% | 40.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 56.84 мг | 400 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Натрий, Na | 60.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2145 г |
| Сера, S | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1239 г |
| Фосфор, P | 328.7 мг | 800 мг | 41.1% | 23.1% | 243 г |
| Хлор, Cl | 89.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 24% | 234 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3436 мг | 2 мг | 67.2% | 37.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 221.45 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.601 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17% | 331 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12023 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.3319 мг | 12 мг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкеи составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».