| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.6% | 982 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.1% | 606 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 14.3% | 936 г |
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 25.5% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 17.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.581 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.6% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.148 мг | 15 мг | 14.3% | 19.1% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3101 мг | 20 мг | 6.6% | 8.8% | 1527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 7% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3509 г |
| Кремний, Si | 1.414 мг | 30 мг | 4.7% | 6.3% | 2122 г |
| Магний, Mg | 42.94 мг | 400 мг | 10.7% | 14.3% | 932 г |
| Натрий, Na | 172.77 мг | 1300 мг | 13.3% | 17.8% | 752 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3805 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 12% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 259.83 мг | 2300 мг | 11.3% | 15.1% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2278 г |
| Йод, I | 33.88 мкг | 150 мкг | 22.6% | 30.2% | 443 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.6% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 17.6% | 758 г |
| Медь, Cu | 178.83 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 23.9% | 559 г |
| Молибден, Mo | 1.521 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.9% | 4602 г |
| Селен, Se | 4.691 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.4% | 1172 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33870 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5694 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.966 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 133.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.3% | 64.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.512 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 41.4% |
Энергетическая ценность Морские хлебцы составляет 74,7922 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».